Die Kraft bewusster Regulation Zeit für Achtsamkeit, Bewegung und Natur

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit, die Ihre innere Mitte neu belebt. Mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und stärkenden Naturmomenten begleitet Sie Beate Vlasak auf einer Reise zu Klarheit, Ruhe und neuer Lebendigkeit. Qigong-basierte Bewegungsimpulse, alltagstaugliche Achtsamkeitsroutinen und die Heilkraft der Natur schaffen einen spürbaren Reset. Ein Wochenende, das nicht nur inspiriert, sondern nachhaltig wirkt.

Ein Wochenende für Frauen, die wieder in ihrer eigenen Mitte ankommen möchten.

Dieses Format richtet sich an berufstätige Frauen, Unternehmerinnen und Familienmanagerinnen, die im Alltag viel Verantwortung tragen und sich bewusst Zeit nehmen möchten, um innerlich zur Ruhe zu kommen.

Im Mittelpunkt steht eine sanfte, klar angeleitete Qigong-Praxis zur Stabilisierung des Nervensystems. Durch ruhige, fließende Bewegungen, bewusste Atemführung und achtsame Körperarbeit entsteht Schritt für Schritt ein Zustand von innerer Sammlung und Ausgleich.

Freitag, 17. April bis Sonntag, 19. April 2026

• 2 Übernachtungen im Wohlfühl-Zimmer
• Begrüßungsgetränk in der Bar
• Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Produkten aus der Region
• Nachmittagskaffee mit hausgemachten Mehlspeisen
• Abendessen für Genießer
• Freie Benutzung des Wellnessbereiches
• Flauschiger Leihbademantel und Handtücher
• Ablauf*:
  • Freitag (Tag 1): Ankommen und Loslassen
    Mit sanften Sequenzen, die Spannungen lösen und helfen, den Alltag hinter sich lassen.
     
  • Samstag (Tag 2): Vertiefung und Stabilisierung
    Achtsamkeit (Vormittag) und Naturerlebnis (Nachmittag)
    Am Vormittag fließende Bewegungsabfolgen, Gehmeditation und gezielte Impulse zur Selbstregulation.
    Nachmittags Outdoor-Programm. Am Abend rundet eine geführte Tiefenentspannung den Tag ab.
     
  • Sonntag (Tag 3): Abschluss und bewusster Übergang
    Vor der Heimfahrt findet eine abschließende Stunde zur Integration der Inhalte statt. In einer gemeinsamen Feedbackrunde reflektieren die Teilnehmer:innen die Erfahrungen des Wochenendes. Auf Wunsch besteht die Möglichkeit für ein Gruppenfoto als Erinnerung an diese gemeinsame Zeit.
     
• Abschiedsgruß

*Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Einheiten finden im Seminarraum sowie im Außenbereich (bei trockener Witterung, sonst alternativ Indoorprogramm) statt.